Bebeğinizin ilk yemekleri, sizin elinizden çıksın! Kim bebeklerine vereceği mamaların katkı maddelerinden uzak, faydalı ve lezzetli olmasını istemez ki? Öyleyse sizler için hazırladığımız bu lezzetli ve basit bebek maması tarifleri ile artık kavanoz mamaları satın almayı bırakacaksınız.
Muz, Şeftali ve Elma Püresi (6+ Ay)
Malzemeler:
- 1 elma, soyulmuş
- 1 şeftali, soyulmuş
- 1 orta boy muz
Hazırlanışı:
Elma ve şeftaliyi doğrayın, bir tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su koyun. Orta ateşte elma ve şeftali yumuşayana kadar pişirin. Sonra muz, şeftali ve elmayı blendıra koyarak püre haline getirin. Soğutarak bebeğinize yedirin.
Avokado ve Muzlu Yoğurt (8+ Ay)
Malzemeler:
- Yarım avokado
- 1 büyük muz
- 2 çorba kaşığı sade ev yoğurdu
Hazırlanışı:
Muz ve avokadoyu blendırda püre haline getirin. Püre haline gelmiş karışımı yoğurt ile birleştirin.
Havuç ve Avokado Püresi (8+Ay)
Malzemeler:
- 1 orta boy havuç (tercihen organik), soyulmuş ve doğranmış
- 1/2 olgunlaşmış avokado
Havucu küçük küçük doğrayıp suda yumuşayana kadar pişirin. Yarım olgun avokado ile bir araya getirip çatalla ezerek püre haline gelmesini sağlayın. Pürüzsüz bir görünüm isterseniz biraz su veya anne sütü ilave edebilirsiniz. Avokado ve havuç, sağlıklı gözler ve cilde faydalı antioksidan olan lutein açısından zengindir.
Mercimekli Sebze Çorbası (1+ Yaş)
Malzemeler:
- 4 su bardağı su
- 1 su bardağı kırmızı mercimek
- 2 domates, doğranmış
- 1 orta boy havuç, soyulmuş ve doğranmış
- 10-15 yaprak taze ıspanak
- 12 yaprak fesleğen
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
Hazırlanışı:
Bir tencerede su, mercimek, domates ve havuç birleştirin. Yüksek ısıda kaynatın, ardından ısıyı orta-düşük seviyeye indirin ve yaklaşık 20 dakika daha kaynatın. Isıyı kapatın; ıspanak, fesleğen ve zeytinyağını da kaynayan karışıma ekleyin. Karışımı blenırdan geçirin. Eğer çok katı olursa, çorbayı inceltmek için su ekleyin.
Yaban Mersinli Yoğurt (8+Ay)
Malzemeler:
- 1 fincan sade yoğurt
- Yarım fincan % 100 elma suyu
- 1 tutam toz tarçın
- 1 fincan taze organik yaban mersini
- 2 çorba kaşığı su veya anne sütü
Ayıklanmış yaban mersinini blendırdan geçirin. Püre haline geldiğinde üzerine su veya anne sütü ekleyip biraz daha karıştırın. Püre haline gelmiş yaban mersinini yoğurda ekleyin ve üzerine elma suyu ile tarçını ilave ederek iyice karıştırın. Bu karışımı 1 saat dinlendirdikten sonra bebeğinize yedirin. Yaban mersini antioksidanlar açısında oldukça zengin bir meyvedir ve bağışıklık sistemi üzerinde büyük faydaları vardır.
