Gebelerde Mide Bulantısı, Kusma Ve Mide Ekşimeleri. Gebelik birçok kadın için hem heyecan verici hem de zorlu bir süreçtir. Gebelik süresince annenin bedeninde birçok fizyolojik ve hormonal değişiklikler meydana gelir Gebeliğin 1.trimesterinde yani 3 ilk ay da annede şiddetli mide bulantıları ve kusma meydana gelir.
Gebelikte mide bulantısı sorununun en önemli sebebi hamileliğe bağlı olarak artan gebelik hormonlarıdır. Özellikle B-HCG hormonundaki artıştır. Bu hormon 3. ayın bitiminden itibaren azalmaya başlar ve bulantılarda buna bağlı olarak azalma olur. Bu meydana gelen aşırı kusmalar; dehidrasyona, elektrolit kaybına dolayısıyla yetersiz beslenmeye ve vücudun susuz kalmasına neden olabilmektedir. Bu kayıpların fazla olması hem annenin hem de bebeğinin sağlığında olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Bu dönemde annelerimiz biraz daha kokuya ve tat duyularına hassaslaşacağı için bazı basit ama etkin yöntemler alabilirsiniz:
- Midenizin boş kalmaması için az ve sık sık beslenme programı oluşturun kendinize.
- Yağ içeriği yüksek besinler yerine daha kolay sindirilebilir karbonhidratları tercih edin.(tuzlu kraker, makarna, meyve ve sebze gibi).
- Gebelerde mide bulantısı sabah ilk uyandığınızda daha da şiddetlenebilir. Bu yüzden yatağınızın baş ucunda leblebi, tuzlu kraker gibi besinleri bulundurup kalkmadan tüketin. Mide asidinizi azaltacaktır.
- Sade bir kahvaltı yapın kızarmış ekmek veya kraker ile birlikte peynir gibi besinleri tüketin.
- İçecekleri yemeklerle birlikte değil, öğün aralarında tüketmeye özen gösterin.
- Zencefil, nane, limon çaylarını tüketmek mide bulantınızı hafifletecektir.
- Kafeinli içecekleri tüketmemeye özen gösterin. Şiddetli kusma nedeniyle vücudun susuz kalmamasına özen gösterin. Ne aşırı soğuk ne de aşırı sıcak sular tüketin. Ve tükettiğiniz suyu yavaş yavaş için.
- Gece yatmadan önce kraker, kuru yiyecekler veya meyve ile bir gece ara öğünü mutlaka tüketin.
- Günde 2 kereden fazla kusma durumunuz varsa, mutlaka hekiminizle görüşün.
MİDE EKŞİMELERİ
Gebelik süresince kadınların şikayetçi olduğu bir diğer durum ise mide ekşimeleridir. Bunun nedeni ise bebeğin sindirim organlarına baskı yapmasıdır.
Bu durumla başa çıkabilmek için;
- Sindirim sisteminizi rahatsız etmeyecek giysiler tercih edin.
- Öğünlerinizi azar azar tüketmeye özen gösterin
- Mide öz suyunuzun asiditesini arttıracak kafeinli içeceklerden uzak durun.
- Yemeklerden sonra midenizin öz suyunuzu bastırmak için hafif tempolu yürüyüş tercih edin.
- Yatarken başınızı yüksek tutun.
- Baharatlı, çok yağlı veya işlenmiş ürünlerden uzak durun.
Diyetisyen Gül ÖZEN
